Course Overview

    1. 开场

    2. 开始吧

    3. 建议

    4. 课程日记（下载）

    1. 目标&预期结果

    2. 意图

    1. 介绍

    2. 练习一: 统领你的注意力部队

    3. 练习二: 停留一下子

    4. 反思

    1. 注意力的行为，第一部分

    2. 注意力的行为，第二部分

    3. 注意力的行为，第三部分

    4. 注意力的行为，第四部分

    5. 注意力的行为，第五部分

    6. 注意力的行为，第六部分

    7. 注意力的行为，第七部分

    8. 注意力的行为，第八部分

    9. 注意力单位

    1. 练习三: 双向道路

    2. 练习三: 双向道路，第二部分

    3. 练习三: 双向道路，第三部分

    4. 练习四: 婴儿的眼睛，第一部分

    5. 回顾

    6. 练习四: 婴儿的眼睛，第二部分

    1. 静思

    2. 练习五: 掌控与决定，第一部分

    3. 练习五: 掌控与决定，第二部分

    4. 练习五: 掌控与决定，第三部分

    5. 练习五: 掌控与决定，第四部分

    6. 回顾

    7. 私人支持

About this course

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