Course Overview

  • 1

    Introduzione

    • Inizio

    • Per cominciare

    • Consigli

    • Diario del Corso (Scarica)

  • 2

    Stabilire la tua intenzione

    • Obiettivi e risultati attesi

    • Intenzione

  • 3

    Scoprire il ruolo che l'attenzione svolge nella percezione

    • Introduzione

    • Esercizio 1 - Schierare le tue truppe di attenzione

    • Esercizio 2 - Restare nei paraggi

    • Riflessione

  • 4

    Capire il comportamento dell'attenzione

    • Comportamento dell'attenzione, parte 1

    • Comportamento dell'attenzione, parte 2

    • Comportamento dell'attenzione, parte 3

    • Comportamento dell'attenzione, parte 4

    • Comportamento dell'attenzione, parte 5

    • Comportamento dell'attenzione, parte 6

    • Comportamento dell'attenzione, parte 7

    • Comportamento dell'attenzione, parte 8

    • Unità di attenzione

  • 5

    Sperimentare la connessione tra attenzione e preferenze

    • Esercizio 3 - Strada a doppio senso

    • Esercizio 3 - Strada a doppio senso, parte 2

    • Esercizio 3 - Strada a doppio senso, parte 3

    • Esercizio 4 - Occhi di neonato, parte 1

    • Riflessione

    • Esercizio 4 - Occhi di neonato, parte 2

  • 6

    Controllare e decidere

    • Contemplazione

    • Esercizio 5 - Controllare e decidere, parte 1

    • Esercizio 5 - Controllare e decidere, parte 2

    • Esercizio 5 - Controllare e decidere, parte 3

    • Esercizio 5 - Controllare e decidere, parte 4

    • Riflessione

    • Supporto personale

  • 7

    Divenire presente: Preservare le tue unità di attenzione

    • Preoccupazione

    • Esercizio 6 - Questo momento è diverso, parte 1

    • Esercizio 6 - Questo momento è diverso, parte 2

    • Esercizio 6 - Questo momento è diverso, parte 3

    • L'analogia del dirigibile, parte 1

    • L'analogia del dirigibile, parte 2

    • L'analogia del dirigibile, parte 3

  • 8

    Liberare l'attenzione

    • Aiuto per un pianeta sofferente, parte 1

    • Aiuto per un pianeta sofferente, parte 2

    • Aiuto per un pianeta sofferente, parte 3

    • Aiuto per un pianeta sofferente, parte 4

    • Aiuto per un pianeta sofferente, parte 5

    • Esercizio 7: Recepire il messaggio

    • Riflessione

  • 9

    Andando avanti

    • Dieci suggerimenti per creare attenzione libera

    • Il valore di un resoconto

    • Resoconto

    • Postfazione

    • La missione di Avatar

    • Congratulazioni