Course Overview

  • 1

    Introdução

    • Abertura

    • Começando

    • Recomendações

    • Diário do Curso (Baixar)

  • 2

    Definindo sua Intenção

    • Objetivo e Resultados esperados

    • Intenção

  • 3

    Descobrindo o Papel que a Atenção Desempenha na Percepção

    • Introdução

    • Exercício 1 - Mobilizando Suas Tropas De Atenção

    • Exercício 2 - Fique por perto

    • Reflexão

  • 4

    Compreendendo o Comportamento da Atenção

    • Comportamento da Atenção, parte 1

    • Comportamento da Atenção, parte 2

    • Comportamento da Atenção, parte 3

    • Comportamento da Atenção, parte 4

    • Comportamento da Atenção, parte 5

    • Comportamento da Atenção, parte 6

    • Comportamento da Atenção, parte 7

    • Comportamento da Atenção, parte 8

    • Unidades de Atenção

  • 5

    Experimentando a Conexão Entre Atenção e Preferências

    • Exercício 3 - Rua De Mão Dupla

    • Exercício 3 – Rua de Mão Dupla, parte 2

    • Exercício 3 – Rua de Mão Dupla, parte 3

    • Exercício 4 – Olhos de Bebê, parte 1

    • Reflexão

    • Exercício 4 – Olhos de Bebê, parte 2

  • 6

    Controlando E Decidindo

    • Contemplação

    • Exercício 5 – Controlando e Decidindo, parte 1

    • Exercício 5 – Controlando e Decidindo, parte 2

    • Exercício 5 – Controlando e Decidindo, parte 3

    • Exercício 5 - Controlando e Decidindo, parte 4

    • Reflexão

    • Apoio Pessoal

  • 7

    Ficando Presente: Preservando Suas Unidades de Atenção

    • Preocupação

    • Exercício 6 – Este Momento é Diferente, parte 1

    • Exercício 6 – Este Momento é Diferente, parte 2

    • Exercício 6 – Este Momento é Diferente, parte 3

    • A Analogia do Dirigível, parte 1

    • A Analogia do Dirigível, parte 2

    • A Analogia do Dirigível, parte 3

  • 8

    Liberando Atenção

    • Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento, parte 1

    • Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento, parte 2

    • Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento, parte 3

    • Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento, parte 4

    • Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento, parte 5

    • Exercício 7: Captando A Mensagem

    • Reflexão

  • 9

    Seguindo em Frente

    • Dez Dicas Para Criar Atenção Livre

    • O Valor de um “Debrief”

    • Debrief

    • Epílogo

    • Missão do Avatar

    • Parabéns